Que frutas você pode comer durante a menstruação?

Que frutas você pode comer durante a menstruação?

Durante a menstruação, o corpo da mulher fica mais sensível e escolher a alimentação certa pode ajudar a aliviar os sintomas. A fruta é rica em vitaminas, minerais e fibras alimentares e é um importante complemento à dieta menstrual. A seguir estão as frutas adequadas para comer durante a menstruação e sugestões científicas relacionadas que foram muito discutidas na Internet nos últimos 10 dias.

1. Lista de frutas recomendadas durante a menstruação

2. Princípios de consumo de frutas durante a menstruação

1.Frutas quentes são preferidas: Por exemplo, durian, lichia, etc. podem ajudar a afastar o resfriado, mas a quantidade precisa ser controlada para evitar ficar com raiva.

2.Evite frutas frias: Frutas frias como melancia e pera podem agravar a dismenorreia. Recomenda-se aquecê-los e comê-los em pequenas quantidades.

3.Suplemento por período de tempo: Coma uma banana depois do café da manhã para estabilizar o humor, coma cerejas à tarde para suplementar o ferro e beba tâmaras vermelhas e chá longan antes de ir para a cama para ajudá-lo a dormir.

4.Preste atenção aos físicos especiais: Mulheres diabéticas precisam controlar a ingestão de frutas com alto teor de açúcar e podem escolher frutas com baixo IG, como morangos e mirtilos.

3. Perguntas e respostas discutidas acaloradamente em toda a rede

P: Comer manga durante a menstruação realmente parará o sangramento?

R: Atualmente não há evidências científicas de que as mangas possam afetar o fluxo menstrual. No entanto, algumas pessoas são alérgicas à manga e apresentam baixa imunidade durante a menstruação, por isso devem experimentá-la com cautela.

P: Quais frutas podem ser consumidas durante a dismenorreia para obter resultados rápidos?

R: A combinação banana + leite morno tem um efeito significativo. O potássio e a vitamina B6 da banana podem aliviar as cólicas uterinas, e o leite aumenta o cálcio.

P: As frutas podem substituir os analgésicos?

R: Um leve desconforto pode ser ajustado por meio de dieta, mas a dismenorreia grave ainda requer tratamento médico. A fruta é recomendada como um complemento e não como um tratamento alternativo.

4. Plano personalizado do nutricionista

5. Coisas a serem observadas

1. Recomenda-se que todas as frutas sejam mantidas em temperatura ambiente antes do consumo para evitar estimulação pelo frio.

2. Aumente a ingestão de frutas que melhoram o sangue 3 dias antes da menstruação e concentre-se em frutas reguladoras do trato gastrointestinal, como maçãs, no período posterior.

3. As frutas não podem substituir completamente as refeições e deve ser garantida uma ingestão nutricional abrangente, como proteínas e grãos.

4. Se ocorrer diarreia, erupção cutânea ou outro desconforto, pare de comer imediatamente e consulte um médico.

Ao escolher frutas cientificamente, você pode não apenas repor os nutrientes perdidos durante a menstruação, mas também ajudar a aliviar vários sintomas desconfortáveis. Recomenda-se ajustar com flexibilidade o plano alimentar de acordo com o físico e a reação pessoal, para que a dieta em períodos especiais seja saudável e agradável.