O que devo comer se não conseguir menstruar? Tópicos populares e planos de condicionamento na Internet nos últimos 10 dias
Recentemente, tópicos como “menstruação irregular” e “cuidados menstruais” tornaram-se cada vez mais populares nas plataformas sociais, e muitas mulheres estão preocupadas com o problema de “não menstruar”. Este artigo combinará os tópicos mais importantes da Internet nos últimos 10 dias, fornecerá conselhos científicos do ponto de vista do condicionamento alimentar e compilará dados relevantes para referência.
1. Tópicos importantes relacionados à menstruação nos últimos 10 dias na Internet
| Classificação | Palavras-chave do tópico | Volume de pesquisa (10.000) | Conteúdo da discussão principal |
|---|---|---|---|
| 1 | Razões para menstruação atrasada | 45,2 | Estresse, desequilíbrio hormonal, ovários policísticos, etc. |
| 2 | Comida menstrual | 38,7 | Gengibre, tâmaras vermelhas, açafrão e outros tratamentos dietéticos |
| 3 | exercício menstrual | 22.4 | Sugestões de exercícios relaxantes como ioga e caminhada |
| 4 | Condicionamento frio do palácio | 18,9 | Dietoterapia e Medidas de Aquecimento da Medicina Tradicional Chinesa |
2. Possíveis razões para falha menstrual
1.Desequilíbrio hormonal: Estresse, ficar acordado até tarde, etc. levam a distúrbios endócrinos.
2.Desnutrição: Dieta excessiva ou falta de ferro, vitamina E e outros nutrientes.
3.Constituição do palácio frio: A medicina tradicional chinesa acredita que o ar frio bloqueia a descarga do sangue menstrual.
4.fatores de doença: Como síndrome dos ovários policísticos, disfunção tireoidiana, etc.
3. Plano de dieta recomendado
| categoria de alimentos | Comida recomendada | Mecanismo de ação | Recomendações alimentares |
|---|---|---|---|
| tipo de circulação sanguínea | Gengibre, açúcar mascavo, açafrão | Promover a circulação sanguínea e aquecer o útero | Beba água com açúcar mascavo e gengibre 1 semana antes da menstruação |
| Suplemento de sangue | Tâmaras vermelhas, wolfberry, fígado animal | Suplemento de ferro para melhorar a anemia | Tâmaras vermelhas e chá de wolfberry 2 a 3 vezes por semana |
| Tipo de palácio quente | Longan, carneiro, canela | Dissipar o frio e regular o frio do palácio | Sopa de ensopado de cordeiro no inverno |
4. Precauções
1.Evite alimentos crus e frios: Sorvetes, bebidas geladas, etc. podem agravar a congestão sanguínea menstrual.
2.Combinado com exercício: 30 minutos de caminhada rápida ou ioga todos os dias podem ajudar a suavizar o fluxo sanguíneo.
3.Procure atendimento médico imediatamente: Se o ciclo menstrual estiver anormal por mais de 3 meses, os níveis hormonais ou a ultrassonografia B precisam ser verificados.
5. Compartilhamento de receitas eficazes testadas por internautas
1.Chá de Ovo de Açafrão: 3 açafrões + 1 ovo, ferva e acrescente o açúcar mascavo, beba por 3 dias.
2.Canja de galinha preta angélica: Angelica sinensis 10g + meio frango de osso preto, refogado por 2 horas, uma vez por semana.
3.Ovos cozidos de artemísia: Ferva 15g de folhas secas de artemísia com ovos e tome 5 dias antes da menstruação.
Resumo: O corrimento menstrual deficiente requer condicionamento abrangente. Coma mais alimentos quentes e nutritivos que promovam a circulação sanguínea, mantendo uma programação regular. Caso não haja melhora por muito tempo, é recomendado procurar orientação médica o mais rápido possível para investigar a causa.
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